Камчатские медики рассказали, как организовать свои тренировки дома

Специалисты Центра медпрофилактики рассказали, что утро лучше всего начать с зарядки, при этом у вас должно быть два комплекса упражнений: полный и сокращенный. Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки. Только регулярные занятия принесут результат.

Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде: длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.

Для тренировок на улице не забывайте про одежду и обувь по сезону и погоде, а также берите с собой воду. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления, обеспечьте доступ кислорода – откройте форточку или окно.

Также пейте больше жидкости, а для занятий можно выбрать красивую и яркую спортивную одежду, что положительно скажется на вашей мотивации и эмоциональном состоянии.