17.08.2023 15:14:27 (GMT+12)
У занятий спорта на улице есть важное преимущество, это свежий воздух, рассказала в Центре медпрофилактики.
Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.
«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней», – сказано в сообщении.
Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:
- укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D;
- снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы;
- повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения;
- развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению.
Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.
Виды спорта на открытом воздухе:
- уличная гимнастика (воркаут);
- бег;
- спортивное ориентирование;
- ходьба;
- фитнес или йога на улице;
- конный спорт;
- велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;
- игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол.
Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.
Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.
«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней», – сказано в сообщении.
Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:
- укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D;
- снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы;
- повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения;
- развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению.
Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.
Виды спорта на открытом воздухе:
- уличная гимнастика (воркаут);
- бег;
- спортивное ориентирование;
- ходьба;
- фитнес или йога на улице;
- конный спорт;
- велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;
- игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол.
Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.