05.09.2022 19:48:40 (GMT+12)
Злоупотребление гаджетами и депрессия могут провоцировать бессоницу, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Любые психологические проблемы влияют на сон. И депрессия не исключение. Это связано с тем, что сбиваются циркадные ритмы. По этой причине становится сложнее уснуть», — рассказали специалисты.
Кроме того, телевизоры, ноутбуки, смартфоны, планшеты излучают синий свет, который нарушает вечернюю выработку мелатонина. Поэтому заснуть после работы с гаджетами бывает трудно. Специалисты рекомендуют перестать смотреть в экран за 2 часа до сна.
Также сон после обеда приводит к тому, что вы будете дольше засыпать ночью, плохо спать и чаще просыпаться. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время каждый день. Днем можно подремать, но не больше 20-30 минут.
«Любые психологические проблемы влияют на сон. И депрессия не исключение. Это связано с тем, что сбиваются циркадные ритмы. По этой причине становится сложнее уснуть», — рассказали специалисты.
Кроме того, телевизоры, ноутбуки, смартфоны, планшеты излучают синий свет, который нарушает вечернюю выработку мелатонина. Поэтому заснуть после работы с гаджетами бывает трудно. Специалисты рекомендуют перестать смотреть в экран за 2 часа до сна.
Также сон после обеда приводит к тому, что вы будете дольше засыпать ночью, плохо спать и чаще просыпаться. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время каждый день. Днем можно подремать, но не больше 20-30 минут.
