Камчатцам предлагают готовиться к рабочему ритму легко и эффективно

Новогодние каникулы подходят к своему логическому завершению, а это значит, что совсем скоро мы откроем двери в официальный рабочий 2026 год, сообщает портал “Камчатка Сегодня”.

Специалисты краевого Минздрава предлагают выбираться из праздников системно, чтобы первый день в учреждениях и офисах не стал тяжелым испытанием для организма.

Вся суть - взбодрить себя за три дня. Это тот самый период, за который можно мягко перестроить биологические ритмы.

1. Восстанавливаем режим сна

За каникулы многие привыкли ложиться за полночь. Начиная с сегодняшнего  вечера старайтесь ложиться спать и просыпаться на 20–30 минут раньше, чем вчера. К 12 января вы постепенно вернетесь к привычному графику.

2. Пересматриваем рацион

Пора прощаться с остатками праздничных деликатесов и тяжелых салатов.
Добавьте в рацион больше клетчатки и чистой воды. Дикая рыба и замороженные ягоды (брусника, жимолость) — помогут восполнить дефицит витаминов и придадут сил.

3. Легкая физическая активность

Не стоит сразу бежать в спортзал на интенсивную тренировку. Лучший вариант — прогулка на свежем воздухе. 30–40 минут ходьбы помогут насытить кровь кислородом и улучшить когнитивные функции перед рабочей неделей.

4. Планирование

В воскресенье вечером уделите 15 минут планированию первой рабочей недели. Это снизит уровень тревожности и поможет войти в рабочий процесс структурированно.

Воспользуйтесь полезными советами, и рабочий год начнется с положительных изменений!