29.08.2024 17:35:22 (GMT+12)
![Главные правила спортивной тренировки — простые рекомендации медиков](/upload/iblock/3fe/dpmfj5kf67mmmaxnho9yzcn4w5mbhbst.jpg)
Домашняя ли это тренировка, посещение зала или групповые классы – во всех случаях действуют одинаковые правила, которые помогут правильно распределять нагрузку и получать удовольствие от занятий:
- начинать нужно с разминки;
- нагрузка увеличивается постепенно, когда ребенок понял, как правильно выполнять упражнение;
- необходимо делать перерывы между подходами;
- распределять тренировки в течение недели. Ежедневные занятия у подростка изнурят его, поэтому достаточно трех раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться;
- делать программу занятий разнообразной;
Данные правила – не единственный аспект тренировочного процесса. Эффективность занятий также зависит от питания, режима дня и правильной техники выполнения упражнений.
- начинать нужно с разминки;
- нагрузка увеличивается постепенно, когда ребенок понял, как правильно выполнять упражнение;
- необходимо делать перерывы между подходами;
- распределять тренировки в течение недели. Ежедневные занятия у подростка изнурят его, поэтому достаточно трех раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться;
- делать программу занятий разнообразной;
Данные правила – не единственный аспект тренировочного процесса. Эффективность занятий также зависит от питания, режима дня и правильной техники выполнения упражнений.