22.09.2023 14:47:30 (GMT+12)
Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, рассказали в камчатском Центре медицинской профилактики.
«Это могут быть занятия аэробикой или аналогичной физической активностью средней и высокой интенсивности, но не менее 75 минут в неделю. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Пожилые люди с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, три или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать два дня в неделю, но с учётом рекомендаций врача и тренера», — советуют врачи в Центре медицинской профилактики.
Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.
«Это могут быть занятия аэробикой или аналогичной физической активностью средней и высокой интенсивности, но не менее 75 минут в неделю. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Пожилые люди с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, три или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать два дня в неделю, но с учётом рекомендаций врача и тренера», — советуют врачи в Центре медицинской профилактики.
Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.
