Преимущества занятий спортом на открытом воздухе перечисли камчатские врачи

У занятий спорта на улице есть важное преимущество, это свежий воздух, рассказала в Центре медпрофилактики.

Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.

«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней», – сказано в сообщении.

Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:

- укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D;

- снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы;

- повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения;

- развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению.

Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.

Виды спорта на открытом воздухе:

- уличная гимнастика (воркаут);

- бег;

- спортивное ориентирование;

- ходьба;

- фитнес или йога на улице;

- конный спорт;

- велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;

- игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол.

Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.